Pourquoi les entreprises devraient offrir des cours de yoga et méditation à tous leurs employés?
Si vous êtes comme la plupart des professionnels aujourd’hui, vous avez trop à faire, pas assez de temps, d’innombrables distractions et un sentiment constant d’être submergé. De nombreux professionnels ont trouvé un antidote à ce dilemme dans la pratique de la méditation et de la pleine conscience et du yoga en entreprise.
Dans mes session privée et personnalisée de mes cours en entreprise, vous développerez une compréhension fondamentale de la pratique de la méditation et respiration pleine conscience, ainsi que le yoga et découvrirez ses bénéfices. Vous apprendrez plusieurs techniques simples mais puissantes afin de contrer la montée de la tension et éviter les comportements réactifs envers soi-même et les autres. Vous apprendrez des techniques de méditation et de respiration pour mieux composer avec les facteurs de stress courants en milieu de travail et pour favoriser la joie et le bien-être. Vous expérimenterez en équipe ou en individuel, l’art du « stop » et de la présence à soi, aux autres et à la tâche en cours. Vous vous pencherez brièvement sur le concept de la multiplicité des tâches et sur les découvertes récentes en neuroscience sur ce sujet.
VOLET 1
Méditation Pleine Conscience
Pratiquer la méditation pleine conscience en entreprise est conçu afin que vous puissiez recouvrer un sentiment de paix intérieure et ressentir une réduction du stress et de l’anxiété. Vous apprendrez à mieux gérer les distractions multiples, à mieux transiger avec les émotions difficiles et à mieux vous concentrer sur ce qui compte vraiment, tout en développant un plus grand sens de bien-être et de résilience.
VOLET 2
Yoga au travail
Faire du yoga au travail, ce n’est pas seulement réduire le stress, mais c’est aussi diminuer la fatigue. Certaines postures permettent d’étirer les muscles, de les tonifier, de les renforcer. C’est pour cela que je conseille d’ailleurs de réaliser quelques poses durant l’heure du dîner afin d’éviter le fameux coup de barre durant la journée.
VOLET 3
Yoga Nidra
Un autre volet que j’aime aussi faire découvrir en entreprise est le Yoga Nidra ,également appelé « yoga du sommeil », est une méthode de relaxation qui apporte des bénéfices dès la première séance.
À QUI S’ADRESSE LA MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE
- Tout employé ou dirigeant désireux de profiter des bienfaits prouvés de la pratique de la pleine conscience et de retrouver un sentiment d’épanouissement et de bien-être.
- Les dirigeants et cadres supérieurs souhaitant accroître leurs efficacité et satisfaction personnelles, celles de leur équipe ainsi que la collaboration au travail.
- Grâce à une concentration accrue, les équipes peuvent être plus productives, plus créatives.
BÉNÉFICES PERSONNELS:
- Prévention de maladies professionnelles touchant le systèmes, musculo-squelettiques, lombalgies, etc.
- Correction de mauvaises postures
- Souplesse du corps et du mentale
- Accroît la vitalité et la joie de vivre
BÉNÉFICES COLLECTIFS:
- Apaisement du climat de travail
- Amélioration de la cohésion d’équipe
- Augmentation de l’implication et de la productivité des employés
- Apporte une stabilité émotionnelle
- Développe nos capacité de recul et de discernement
- Reconnecte à notre équilibre intérieur
Saviez-vous que 45 minutes de Yoga Nidra équivaut à 3 heures de sommeil ?
Le Yoga Nidra est une technique de méditation ancienne venue d’Inde. Cet exercice impliquant la parole invite la personne à se détendre en atteignant un état de profonde relaxation. La séance peut varier entre 30 à 45 minutes.
Bien que son nom signifie « yoga du sommeil », le but du Yoga Nidra n’est pas uniquement de s’endormir. L’objectif est de se concentrer sur ma voix pour atteindre un état de conscience profond.
De nombreuses personnes l’utilisent néanmoins pour s’endormir plus facilement, car l’état de relaxation qu’il offre aide à trouver le sommeil rapidement. Une séance se déroule entièrement allongé sur le dos, dans la position Savasana qui permet d’atteindre un état de relaxation plus intense. Les personnes stressées, fatiguées, souffrant d’insomnie ou syndrome post traumatiques trouveront une véritable aide dans le Yoga Nidra.
BIENFAITS:
- Augmente le niveau de dopamine (l’hormone du bonheur)
- Augmente la motivation et à la concentration
- Atténue l’insomnie chronique
- Accroît la créativité et l’intuition
QUI SUIS-JE…
Femme d’affaire depuis plus de 30 ans, je suis à l’origine de trois (3) entreprises en marketing. J’ai mené une carrière comme entrepreneure avec succès pendant plusieurs décennies. Je connais très bien les défis auxquels les employeurs et les employés font face.
En 2014, je découvre la pratique du Yoga Kundalini. C’est à ce moment que j’ai eu un véritable coup de cœur pour cette pratique. J’avais l’impression d’être revenue chez moi. Depuis ma certification, j’accompagne des milliers de Yogis à la découverte du Yoga Kundalini, de la méditation et respiration pleine conscience et du Yoga Nidra. J’ai à mon actif plus de 4000 heures d’enseignements.
Comme certains aiment dire aujourd’hui: je suis sur son X. J’assume qui je suis et j’actualise mon plein potentiel.
Je suis à la barre de ma vie !
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