Saviez-vous que 45 minutes de yoga nidra équivaut à 3 heures de sommeil ?

Le yoga nidra est une technique de méditation ancienne venue d’Inde. Cet exercice impliquant la parole invite la personne à se détendre en atteignant un état de profonde relaxation.  La séance est d’environ 60 minutes.

Bien que son nom signifie « yoga du sommeil », le but du yoga nidra n’est pas uniquement de s’endormir. L’objectif sera de se concentrer sur ma voix pour atteindre un état de conscience profond. De nombreuses personnes l’utilisent néanmoins pour s’endormir plus facilement, car l’état de relaxation qu’il offre aide à trouver le sommeil rapidement.

Une séance se déroule entièrement allongé sur le dos, dans la position Savasana qui permet d’atteindre un état de relaxation plus intense.

Bienfaits du yoga nidra :

Tout le monde est capable de s’allonger et d’écouter peut pratiquer le yoga nidra. Une séance se pratique allongé. Aucun handicap physique ne pose donc de barrière.

Le yoga nidra augmente le niveau de dopamine l’hormone du bonheur des participants augmente pendant une séance de yoga nidra. La libération de dopamine est liée au sentiment de joie, à la motivation et à la concentration. Cette hormone joue également un rôle essentiel dans de nombreuses fonctions telles que le mouvement, le sommeil, l’apprentissage, l’humeur, la mémoire et l’attention.

Le yoga nidra aide divers problèmes physiques tel que l’insomnie chronique, la créativité et l’intuition.